Um hormônio que relaxa os ligamentos que unem as várias articulações da pelve articulações do quadril, articulações sacroilíacas e sínfise púbica. Professores de yoga dizem que incentiva as aluna (o) a fazer mais poses naquele período do ciclo, pois ela já era mais flexível. comprar tapete de yoga ajuda muito na extensão de mais exercícios, principalmente se você deseja realizados em casa ou em um lugar aberto como parque ou praças.
Alguns ligamentos da articulação do quadril
Vinte anos atrás, eu teria dito sim. Na verdade, encorajei as mulheres a aproveitar a flexibilidade induzida pela relaxina durante a gravidez.
Para esclarecimento, ligamentos conectam osso a osso em nossas articulações; tendões conectam músculo a osso nas articulações.) Ligamentos e os tendões são constituídos por tecido conjuntivo denso, regular e colagenoso. Os ligamentos são tecidos fibrosos densos que são projetados para limitar o movimento de nossas articulações.
Isso também é muito importante: os ligamentos e tendões são considerados avasculares, ou seja, sem fluxo sanguíneo próprio. O oxigênio e outros nutrientes se difundem nos ligamentos e tendões das células fora dos tecidos. Como essas estruturas precisam ser fortes, elas são compostas em grande parte por fibras de colágeno com um pouco de elastina para criar uma pequena quantidade de elasticidade.
Não torça seu corpo com Yoga!
Tecido Ligamentar
Você já torceu o tornozelo? Quanto tempo demorou para curar e voltou à sua estabilidade anterior? Quando você torce o tornozelo, você alonga demais os ligamentos. Como o tecido é avascular, ele não cicatriza tão rapidamente quanto o músculo. Os ligamentos não possuem a “memória” que o tecido muscular possui. Quando você alonga demais os ligamentos, há uma boa chance de que eles não retornem ao seu comprimento anterior.
Se os ligamentos são destinados a proteger as articulações, limitando seu movimento, o alongamento contínuo das articulações pode levar à instabilidade articular ao longo do tempo. Conheço vários praticantes sérios que agora estão na casa dos 50 anos – inclusive eu – que se arrependem de ter alongado demais as articulações no passado. Muitos praticantes de longa data agora possuem articulações artificiais para substituir as que usaram em excesso. Essas poses de ioga extravagantes, quando não valiam suas consequências.
As pessoas flexíveis têm uma tendência muito mais forte de esticar demais as articulações do que as pessoas mais rígidas. Armados com a filosofia generalizada de “sem dor, sem ganho”, nós flexionados tendemos a continuar nos alongando até sentirmos dor. Como nossos músculos estão frouxos o suficiente para que não os sintamos muito, colapsamos em nossas articulações, onde há muita sensação. Isso não apenas estica demais nossos ligamentos, mas também nos faz pendurar ou empurrar nossas cápsulas articulares, o que pode desgastar a cartilagem que protege nossas articulações e as mantém articuladas suavemente.
De qualquer forma, pratique para manter a flexibilidade em seus músculos e lembre-se de que são necessários 30 segundos de alongamento contínuo para que o neurônio do fuso muscular realmente permita que seu músculo se habitue a um comprimento novo e mais longo. Portanto, não se apresse e seja gentil em sua prática de ioga. Quando você sente o tecido se alongando ao longo dos ossos – desde que esse alongamento não seja extremo – provavelmente é saudável. Quando sentir desconforto em uma articulação, pare de fazer o que está fazendo. E, por favor, proteja as futuras articulações de seus alunos, ensinando-lhes a diferença.